ヨガの個人レッスン
初めてヨガの個人レッスンというものを受けた。
身体を動かすことに強い苦手意識がある上に身体が硬いのだが、ヨガについて書かれたものを見ると
・身体が硬い人ほど効果を感じやすい。
・初心者ほど個人レッスンが良い
と、ある。
今までほんの数回、グループレッスンを体験したことがあるが、レッスンが進むにつれ、ポーズをきつく感じていた。
基本的に家で自分で出来る練習を教えてくれる先生を見つけたので、個人レッスンを受けてみた。
今回のレッスンでは、3時間のうち前半は
先生から、ヨガとは何であるか？を聞いたり、私の心身の状態やヨガに何を期待しているか？などを聞いてもらった。
その後、呼吸をしてみる。
呼吸をすると胸が膨らんだり閉じたりする。
この「呼吸と身体の動きの一体感」から「自分を知っていく」のがヨガなのか、と今日のところは理解した。
私の手足の稼動域と相談しながら
「呼吸と手」「呼吸と足」それぞれを体験したのち、「呼吸と全体」の動きをしてみる。
と言っても、私の場合は息を吸いながら手を広げ、吐きながら手を閉じ、膝を軽く曲げるだけの動き。
これを呼吸と合わせて全身が一つにまとまる感覚になることが大事なのだそうだ。
レッスンの間に1度だけ、その感覚になったような気がした。
あとは家で練習することになった。
答えのない宿題。
自分で自分の身体と向き合って
自分で自分の身体の声を聴く
やっと落ち着いて
そういうことが出来る時になったのだと思う。
